世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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14日間1日1000kcalチャレンジ結果発表!

      2015/08/21


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こんにちは!糖質制限ダイエッターのayakaです♪

14日間1000kcalチャレンジを終え、今朝は運命の体重測定でした!

 

♥14日間1000kcalチャレンジの詳細はこちら

 

果たして私は目標の57kg台に突入できたのでしょうか?!

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最終結果発表!

172cm/58.5kg/30.1%/BMI19.8

 

結果は残念ながら57kg台突入ならずでしたが、

初日の60.5kg→58.5kgで、2週間で−2kgの減量に成功しました\(^o^)/

14日間1000kcalチャレンジを終えて(感想・反省)

期間中、最初と最後の2日間ずつ、計4日間は野菜ジュースやミネラル酵素グリーンスムージーでプチ断食をしました。

途中3日間の外食を挟みましたが、それ以外の日は1000kcal前後の食事で過ごしました。

 

はじめは1日の食事量を1000kcalにするなんて絶対にキツイと思ったんですが、14日間やってみてこの食事量に慣れたら意外と平気ですし、プチ断食も2日間くらいなら気軽にできるようになりました。

 

ただ、1000kcalって工夫しないと本当にちょっとしか食べられません。笑

それに1日の摂取カロリーを抑えている分運動する気も起きないので、もう少し摂取カロリーを増やして運動量も増やした方が、最終的には代謝が上がって痩せやすい体を作れると思いました。

 

摂取カロリーを少なくし過ぎるとリバウンドする」という意見をよく見かけますが、摂取カロリーを減らして痩せた後、また太っていたときと同じだけ食べる生活に戻ったらリバウンドするに決まってます。

 

もう一つは「1日1000kcalにしても痩せない」という意見もネットでよく見かけます。

そういう方は、糖質を摂りすぎてないか気にしてみてください!

私もゆるい糖質制限しかしていませんが、1日1000kcalでも糖質量がもっと多い食事をしていたら、2週間で−2kgは達成できなかったと思います。

 

今すでに付いている脂肪は摂取カロリーを減らして落とすのが一番即効性があると思いますし、一度落ちた脂肪は数日食べ過ぎたとしてもすぐにリバウンドすることはないと思います。

 

ですので今回の私のように期間を決めて、その期間は運動なしで(運動はできたらするのが一番いいですが)摂取カロリーを大幅に減らし、体重がある程度落ちたところで摂取カロリーを増やす+運動で筋力を付けて体重キープor緩やかなダイエットに移行するのが理想かもしれません。

 

私はまだまだ最終目標の52kgには到達していないので、もうしばらくは摂取カロリーを制限した生活を続けて、体重を落とせるところまで落としたいと思います(^ ^)

 

今日から3日間食べまくる予定なのですが、この3日間のために2週間ダイエット頑張れたので、とりあえず3日間はダイエットのことは忘れて楽しみます!

 

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