世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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糖質制限で1ヶ月−2kgを目指す!【糖質制限1日目】

      2015/07/21


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こんにちは!糖質制限ダイエッターのayakaです♪

今日から体重・体脂肪率・食事記録をブログで公開していくので、まずはじめに、しっかり目標設定をしたいと思います。

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ダイエット最終目標

このブログの最終目標は『デル体型になること』

世の中の美女は例外なくモデル体型です。(私の個人的な意見です)

 

モデルの菜々緒さんは、私と同じ身長172cmで、なんと体重46kg・・・!

さすがにここまで痩せようとは思いませんが、私はなぜかずっと目標としている体重がありまして、それは「52kg」なんです。
本当になんとなくなんですが、「52kgになりたい」ってずっと思っています。

 

ですので、最終目標は最高体重62kgからマイナス10kgの「52kg台になること」にします!

ダイエット短期目標

最終目標を達成するまでは、毎月ダイエットの短期目標を設定することでモチベーションを維持したいと思います。

今日からの短期目標は、1ヶ月で−2kgです。6月18日〜7月18日の1ヶ月間で2kg減らし、7月18日の朝の体重測定で59.5kgを切ることが目標です。

果たしてこの1年間色々なダイエットを試して一度も達成することのできなかった50kg台に突入することができるのか・・・


いや、何がなんでも達成してみせる!!!

挑戦するのはスーパー糖質制限

糖質制限食の第一人者、江部康二先生は糖質制限を次の3パターンに分けています。

プチ糖質制限 夕食のみ主食抜き
スタンダード糖質制限 朝食と夕食の主食抜き
スーパー糖質制限 3食とも主食抜き

この3種類のうち、私はスーパー糖質制限を実践します。

理由は、先週からすでに実践している糖質制限で、少量の炭水化物を摂ってしまっていたのですが、体重が減らなかったからです。
あとは元々お米がそんなに好きじゃないので、お米に対しての未練が全くないから。笑

 

ただ要注意なのは、甘い物の誘惑・・・。

一応パルスイートは常備してあるのですが、時々パンとか甘いお菓子が食べたくなるので、糖質オフアイス、ゼロカロリーゼリー、糖質オフのパンなどを買いだめしようと検討中です。

 

外食をするときに炭水化物を避けられない場合は、糖質を気にせず食事を楽しんで、その後の食事で調整しようと思っています!

体重・体脂肪率

172cm/61.5kg/31.7%/BMI20.8

食事

朝食

・プレーンヨーグルト(パルスイート0)
・具沢山トマトスープ(ウインナー・チーズ入り)
・紅生姜

昼食

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・サラダ(アボカド・セロリ・アスパラ・チーズ・生ハム・紅生姜・ポン酢)
・漬けまぐろのっけ枝豆豆腐(ごま油・ポン酢・柚子七味)
・海苔

※食べきれなかったので残して、夕方に残りを食べました。

間食

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・苺5粒
・無調整豆乳(パルスイート0)
・昼ごはんの残り
・小岩井ひとくちスモークチーズ1袋(7個)
・手作り0kcalレモネード

小岩井ひとくちスモークチーズが美味しくて1袋食べちゃいました笑
でも1袋135kcal、炭水化物0〜1.6gなのでかなり優秀!

夕食

・茹でささみ3本(粒マスタード)

 

運動

ジョギング4km

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 - 毎日の食事記録