世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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ズボラ女子が1ヶ月で3kg痩せるために「絶対に必要なこと」それは・・・【糖質制限106日目】

      2015/10/05


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こんにちは!ズボラ女子ダイエッターのayakaです。

10月に入り、今年もとうとう後3ヶ月を切りました。1年が過ぎるのって本当に早いですね。

 

このブログをはじめたのが今年の6月、当初は61.5kgあったので、今のところ3kg以上は痩せられているのですが、9月は停滞して1kgも痩せることができませんでした。

どうにか年内に目標体重の52kg台を達成したいので、ここで気合を入れ直すためにも、残り3ヶ月のダイエットプランを考えてみることにしました。

 

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今年残りの3ヶ月で6kg痩せるためにやるべきこと

3ヶ月で6kg減なので、単純に計算すると1ヶ月2kg痩せればいいことになります。

が!!!

体重は落ちれば落ちるほど減りにくくなることが想定されるので、体重を落とすペースとしては10月>11月>12月とだんだん減らしていくのが丁度いいと思います。

目標設定

10月 −3kg(55kg台)
11月 −2kg(53kg台)
12月 −1kg(52kg台)

こう書いてみると1ヶ月で3kg減らすくらいなら余裕そうに思えてしまうのですが・・・実際3kg落とすのってかなりハードなんですよね(^_^;)

ズボラな私が1ヶ月で3kg痩せるために絶対に必要なこと

私が1ヶ月で3kg落とすために絶対に必要だと思うこと、それはモチベーションです!!!

 

痩せるために必要なことっていろいろあると思うんですが、どんな方法でも続ければいつかは必ず痩せられるんですよね。でも短期間で大幅に体重を落とすために一番必要なことは、モチベーションだと思うんです。

モチベーションを保つ方法は人それぞれだと思うんですが、私の場合はデートの予定を入れること♥が一番のモチベーションに繋がりますw

ということで、10月の半ばにデートの予定を入れることにしましたww(相手がデートと思っているかどうかはこの際どうでもいい)

 

10月前半の目標は10月15日の朝に56.9kgを切ることに決定!!

いやー頑張ります。それだけを考えて15日まで生きることにします。

10月半ば頃に、私がちゃんと目標達成できたかどうか、ブログ見に来てくれたら嬉しいです。もちろん毎日ブログに張り付いて監視してくれたらもっと嬉しいです

 

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今朝の体重・体脂肪率

172cm/58.3kg/30.4%/BMI19.7

食事

朝食

sbrbDxgxNOd1r1R1443796995ミネラル酵素グリーンスムージー(豆乳)130kcal
・りんご 120kcal

計250kcal

昼食

4oZgjAFjrasGVjL1443797337・サラダ(ブロッコリー+アスパラ+ミートソース+粉チーズ) 180kcal

間食

sWfxIjm1bE8jvTV1443798343 bVxc9qSqU7Cc48X1443798375・カニカマ 53kcal
・6Pチーズ3個 180kcal
・ビスケット 80kcal
・カステラ 120kcal
・寒天ゼリー 0kcal
・ミネラル酵素グリーンスムージー 130kcal
・ヨーグルト 53kcal
・チョコ2個 60kcal

計676kcal

夕食

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・さんまの甘露煮 250kcal

1日計1356kcal

運動

・なし

 

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 - 毎日の食事記録