世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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普段18時以降食べない私が「18時以降食べないダイエット」の効果について語る【糖質制限110日目】

      2015/10/07


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こんにちは!ズボラ女子ダイエッターのayakaです。

私は普段、ほとんど18時以降はカロリー摂取しません。食べるとしても、0kcalの寒天ゼリーとかです。

 

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別に「18時以降は何も食べないぞ!」と時間を決めているわけではないのですが、自然と生活スタイルがそのように落ち着いています。

18時以降食べないと朝お腹が空くので、朝〜昼間にかけてたくさん食べしまって、夕方頃になるとあまりお腹が空かないというパターンが多いです。

逆に外食などで夜遅く食べた日は、次の日の朝お腹が空かないので、朝食をお昼近くに摂ることもあります。

 

また、18時以降に食べると次の日の朝の体重に影響することが経験上わかっているので、意識的に食べないようにもしています。

夜に炭水化物を摂取すると、次の日かなりの確実でむくんで体重が増えているんですよね。0.5kg〜1kgくらい体重が増えてしまうこともあり、一時的なむくみとはわかっていてもテンションが下がるので気をつけています(^_^;)

ズバリ!18時以降食べないダイエットで痩せる人はこんな人!

「18時以降食べないダイエット」で痩せる人は、夜18時以降にたくさん食べている人です!

18時前に食事を終わらせると、摂取したカロリーを寝るまでに消費できる割合が増えます。

そうすると、今までは寝ている間に消費するカロリーを夕食で摂取したエネルギーから補っていた分が不足するため、体脂肪が燃えやすくなります

 

そう、寝ているだけで痩せられるんです!

 

ただ、今までお腹いっぱいの状態で寝ることに慣れている人は、最初は空腹で寝ることが辛く感じるかもしれません。

夕食をたくさん食べてすぐに寝ると、食べたカロリーが寝ている間にどんどん体脂肪に変わる・・・と想像すると、恐怖で食欲が少しセーブできますよ。笑

 

私は夜、ゆっくり入浴をしたり、ハーブティを飲んだり、どうしても何か食べたいときは0kcalのゼリーや0kcalようかんを食べて空腹を紛らわせています。

仕事で18時前に夕食を終えることが難しい人も多いと思いますので、その場合は「夕食では炭水化物を食べない」「夕食は軽めに済ませる」などの工夫をするだけでも違うと思いますよ。

18時以降の食事は睡眠の質やお肌にも悪影響!

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満腹のまま寝るのは消化器官にかなり負担をかける行為です。

消化にエネルギーを使うため、睡眠の質が悪くなって疲れが取れにくくなったり、肌の修復や再生にエネルギーを使えないため、お肌にも悪影響です。

 

ダイエットだけでなく、疲労回復や美肌のためにも、18時以降食べない習慣をはじめてみてはいかがでしょうか(^ ^)

 

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今朝の体重・体脂肪率

172cm/58.7kg/29.7%/BMI19.8

食事

朝食

a9hInAlgy6ikH6L1444191304・野菜スープ 250kcal
・ゼロカロリーようかん 0kcal

昼食

uXA5pSbcgKc2jK31444191965・カニカマ 120kcal
・6Pチーズ2個 120kcal

計240kcal

間食

CbE7sWHUPOZmfql1444191800・アイス2個 232kcal
・チョコ2個 100kcal
・卵焼き 150kcal
・ドーナツ 205kcal

計687kcal

夕食

pxXj3wMHzVuLFAt1444192037・アボカド 200kcal

1日計1377kcal

運動

・なし

 

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 - 毎日の食事記録