世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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生理前でも痩せたい!カリウム摂取で生理前のむくみや体重増加を防げ!【糖質制限111日目】

      2015/10/07


 

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こんにちは!ズボラ女子ダイエッターのayakaです。

生理前だからか、最近体重の増減が激しくて落ち込んでいます(T_T)

昨日は久々に体重58.7kgを記録してしまい焦ったのですが、夕食にアボカドを食べてカリウム摂取したら、今朝は58.0kgに落ちていました\(^o^)/

恐るべしカリウムパワー。アボカドはカリウムが豊富な食品なので、むくみを改善したいときにはおすすめです。

 

生理前は身体が水分を溜め込みやすくなっているので、積極的にカリウムを摂取したり、半身浴で汗をかいたりしないと、1kgくらい余裕で増えてしまいます。

むくみとはわかっていても、ダイエット中は体重が増えると本当に落ち込みます・・・生理前も積極的にカリウム摂取することで、順調に体重を減らしていきたいですね。

 

アボカドが苦手な方は、サプリメントでカリウム摂取するのでもむくみ改善に効果がありますよ。

こちらのサプリメントはむくみやすい私の母が愛用しているものなので(笑)おすすめです。

>生理前のむくみ改善!カリウムサプリの詳細はこちら

今朝の体重・体脂肪率

172cm/58.0kg/30.2%/BMI19.6

食事

朝食

dKA1HoLzWNoCUa61444201898ミネラル酵素グリーンスムージー(豆乳)130kcal
・りんご 80kcal

計210kcal

昼食

Uj9CA1S8t6phjUw1444202041・サンドイッチ 240kcal
・肉団子 270kcal

計510kcal

間食

knq_I8rYKo1Uk2J1444202286・チョコ 50kcal
・アイス 82kcal
・りんご 60kcal
・豆乳 150kcal
・コーヒー 20kcal
・寒天ゼリー 0kcal

計362kcal

夕食

sBopJzEz11sg4qA1444202379・野菜スープ+肉団子 250kcal

1日計1332kcal

運動

・なし

 

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