世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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1日1000kcal《1日目》今日から3週間で3kg痩せて人生変える!【食事記録114日目】

      2015/10/13


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こんにちは!ズボラ女子ダイエッターのayakaです。

まじで体重がヤバイことになっているので、今日から3週間気合いを入れて、1日1000kcal生活に再挑戦したいと思います。

ブログを読み返してみたら、9月のはじめにも1度「3週間1日1000kcalチャレンジ」という企画をやろうとして、結局途中で挫折していましたw

今回は今の私のモチベーション的に達成できそうな気がするので再挑戦することにしました。

 

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習慣を変えれば、未来の自分は変えられる。

すみませんちょっとかっこいいセリフ言ってみたかっただけですw

今の自分は、過去の自分が無意識に行ってきた習慣が作っています。ということは、習慣を変えれば未来の自分は変えられるということです。

習慣を変えるのはとてもエネルギーのいることですが、辛くても3週間続けられたら、それはすでに習慣となって自然とできるようになっている、という話を聞いたことがあります。

 

私の目指すモデル体型の人って、1日の摂取カロリーは1000kcalくらいなんじゃないかなと思うので、私も1日1000kcalを習慣にしたいんです。(もちろんもっと食べている人もいると思いますが)

 

よく「基礎代謝以上は食べないとダメ!」「食べる量は減らしちゃダメ!」「食べないで痩せたらリバウンドする!」とか言いますが、そんなの迷信です

普通に食べてたらモデル体型になんて絶対なれません。稀にたくさん食べても代謝がよくて痩せ体質の人もいますが、体質が違うので諦めるしかありません。

 

3週間1日1000kcal生活ができたら、きっと1000kcalの食事に慣れる。そしたらいつの間にかそれが普通になって、つらくなくなる。(多分)

以前1000kcalチャレンジをしたときは2週間で2kg痩せることに成功したので、今回3週間で3kgくらいはいけるんじゃないかと予測しています。

 

今日はむくんで59kg台になってしまいましたが、むくんでない日は58kg台をウロウロしている感じなので、最終目標は58kgからマイナス3kgの55kg台に設定しておきます。

 

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3週間1000kcal生活のルール

①プチ断食はしない・甘いものも食べる

この3週間は、プチ断食はしないつもりです。プチ断食ってカロリーも食べられるものも制限するので、すごくストレスがたまってその後どか食いしやすいんですよね。

 

それよりも1000kcal以内で好きなものを食べられる方が私には向いていると思ったので、ある程度は好きなものを食べようと思います。

ですので1000kcal以内ならアイスも甘いものも食べますよw

 

本当はちゃんと糖質制限した方が痩せると思うんですが、甘いものが食べられないのはストレスなので、そこらへんは自分に甘くします!

②スムージーでビタミン・ミネラル・食物繊維を補う

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1日1杯は必ずミネラル酵素グリーンスムージーを飲むようにします。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを毎朝飲むようになってから、肌がきめ細かくなって肌質を褒められることが多くなりました!女子にとって肌質を褒められるのはとても嬉しいことです♡

今のところミネラル酵素グリーンスムージー+豆乳の組み合わせが美肌には最強!

 

最近はミネラル酵素グリーンスムージー+ヨーグルトの組み合わせにもハマっているのですが、こちらもヨーグルトの整腸作用でお通じにいい感じです♡

 

ダイエットしてせっかく痩せても、カサカサで艶のない髪やお肌になったら意味ないですよね。スタイル抜群なツヤ肌美人を目指すために、毎朝のスムージーはこれからも続けたい習慣です。

⇒ミネラル酵素グリーンスムージーの詳細はこちら

 

とにかく3週間がんばるぞー\(^o^)/

今朝の体重・体脂肪率

172cm/59.3kg/29.7%/BMI20.0

食事

朝食

jLu22Jmm7Uq5MkX1444392635ミネラル酵素グリーンスムージー(プレーンヨーグルト)130kcal

昼食

9mmqqoPxNTTUBV21444392823・油揚げ 200kcal
・ポテトサラダ 70kcal

計270kcal

間食

R_03e8ODshp62_P1444393484・シュークリーム 277kcal
・カニカマ 100kcal
・マスカット160kcal

計537kcal

夕食

・なし

1日計937kcal

運動

・なし

 

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