世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

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私が一日一食+糖質制限を続ける3つの理由【糖質制限13日目】

      2015/09/25


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こんにちは!糖質制限ダイエッターのayakaです♪

今日は一日一食+糖質制限チャレンジをはじめてちょうど一週間!

のはずが、今日も朝から普通に食べてしまいました\(^o^)/

 

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結局、1週間のうち一日一食に成功したのは4日間でした。

[↓一日一食に成功した4日間の記録]

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 一日一食に成功した日の日付を見ると、一日置きくらいには成功してるみたい。笑

 

「とりあえず1週間がんばってみよう!」とはじめた一日一食+糖質制限でしたが、今後も続けてみようと思っています。その理由を以下にまとめてみました。

 

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私が一日一食+糖質制限を続ける3つの理由

①三食食べるより、一日の摂取カロリーも糖質量も抑えられる

一食で食べられる量って限界があるので、一日一食ができた日は、三食食べた日よりも明らかに食事量が少ないです。
しかも夕食でお腹いっぱい食べても次の日体重が減っていました。

多分これを糖質制限なしでやると、朝ものすごく血糖値が下がって、一日一食+糖質制限よりも継続が難しいと思います。
(実際に去年、私は糖質制限なしの一日一食をやってみたことがありましたが、朝起きたときの食欲を我慢するのが辛くて挫折しました。)

三食に分けて食べても、一日一食にしたときと同じくらいのカロリーと糖質量に抑えられる人は一食にしなくてもいいと思いますし、そちらの方が血糖値も上がらないと思います。

私は三食ともカロリー制限する方が辛いと思ったので、一日一食にしてお腹いっぱい食べることを選びました。

②一日一食ちゃんとできた次の日は体重が減ってる

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上にも書きましたが、一日一食を成功させられた次の日、体重が増えていることはありませんでした。(夕食でかなりお腹いっぱい食べても)

先週は1週間のうち半分くらいしか一日一食ができなかったですが、毎日実行できれば確実に体重は減少していくと思うので、今週はもう少し頑張りたいです。

③慣れてきたら思ったより辛くなかった

はじめる前は「糖質制限もして、さらに一日一食にするとかどこの修行僧だよ!」とかなり辛くなることを予想していたんですが、思ったより辛くなかったです。
と言っても完全に昼間は何も口にしていなかったわけではなく、お腹が空いたら豆乳やアーモンドミルクにチアシードを入れて飲んでいたからだと思います。
チアシード入れて飲むとけっこう満足できるので、私にとって一日一食の必需品になりました。

↓私が飲んでいるチアシード

本日の体重・体脂肪率

172cm/61.9kg/体脂肪率31.8%/BMI20.9

生理が終わったらむくみが取れて体重減りますように・・・!

本日の食事

(今日は一日一食に失敗したので三食食べています)

朝食

・ブランのチョリソーピッツァ
・ミートソースの具
・低糖質ケーキ
・アボカド(しらす+海苔+しょうゆ)

昼食

・6Pチーズデザート1個
・ミートソースの具
・卵焼き(マスタード)
・ロースハム(マヨネーズ)

間食

・6Pチーズデザート4個
・レモネード(パルスイート0+チアシード)
・ゼロカロリー水ようかん

夕食

・ブランパン2個
・カロリーコントロールアイス

 

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 - 毎日の食事記録,