世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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どうして糖質制限してるのに痩せないの?!【糖質制限16日目】

      2015/09/25


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こんにちは、糖質制限ダイエット中のayakaです(^ ^)

夕方雨が止んだので、かなり久々にジョギングしてきました♪

アプリで走った日の履歴を見たら、6月は2回しか走ってなかったので(汗)、7月はもう少し走りたいと思います!(多分)

 

突然ですが、私はブログをはじめて2週間以上経ったのに、ほとんど体重に変化がありません。笑

私が糖質制限をしても痩せないのにはちゃんと理由があるはず!」「そしてその問題を解決すれば必ず痩せるはず!」と思ったので、

今日は「糖質制限をしても体重が減らない理由」について考えてみました。

 

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どうして糖質制限しても体重が減らないの?

糖質制限界(?)では有名な「あらてつさん」のブログ記事で、糖質制限をしても痩せない理由が5つ挙げられていました。

1、糖質を摂ってないつもりが、実は摂っている。
2、食べてないつもりが、けっこうな量を食べている。
3、動いてるつもりが、実は運動量が少ない。
4、基礎代謝が低い。
5、倹約遺伝子の持ち主。

(「糖質制限食でも痩せない!のはナゼ?」より抜粋)

あらてつさんのブログは、糖質制限ダイエット中の方にはとても役立つ(しかも正しい)情報が得られるので、ぜひ読んでみてください(^ ^)

 

上記の5つの理由のうち、「糖質制限してるのに痩せない!」という女性で多いのが1、2、3の理由だそうです。

「すでに痩せている人は糖質制限しても痩せない」らしいですが、私の場合、体重は標準値だけど体脂肪率が30%を超えているので、糖質制限を正しく行えばまだまだ痩せる範囲だと思うんです。

私も1、2、3の理由が当てはまっていそうな気がするので、一つずつ考えてみることにしました。

 

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1、糖質を摂ってないつもりが、実は摂っている。

これは明らかに当てはまっています。笑

最近は「少しなら大丈夫だろう」という気持ちから、牛乳、ローソンのブランシリーズのお菓子、カロリーコントロールアイスなどを毎日食べてしまっていました・・・反省。

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↑牛乳の糖質量は200mlで約10gもあります。

明日から気を引き締めて、今までより糖質量に気をつけながら食べたいと思います!

2、食べてないつもりが、けっこうな量を食べている。

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これも、当てはまってますね。食べ過ぎているのはわかっているんです・・・(T_T)

特に脂質を摂り過ぎてる気がします。問題は、大好物のチーズアボカドですね。

この間はカマンベールチーズ1箱100g(雪印の切れてない丸いやつ)を一食で食べちゃいました\(^o^)/

脂質の少ない肉・卵を増やして、チーズを減らそう!!!

アボカドは1日1個ならいいかな・・・

3、動いてるつもりが、実は運動量が少ない。

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これも当てはまってる〜!笑

仕事がデスクワークなので、一日の運動量はかなり少ないです・・・

体脂肪率がかなりやばいので、筋肉量を増やすのが一番重要かもしれません。

ジョギング、フラフープ、ヨガ、どれかは毎日必ずやるようにします!

 

まとめ

あらてつさんのおっしゃる「糖質制限で痩せない!」と言っている女性に多い3つの理由全てに当てはまっていることが判明しました。笑

明日から心を入れ替えてダイエットに励みたいと思います(T_T)!!

【明日から気をつけること】

1、牛乳は飲まない。
2、チーズを控える。

3、間食を糖質10g以下に抑える。

本日の体重・体脂肪率

172cm/61.4kg/31.9%/BMI20.8

本日の食事

朝食

・ブランパン2個
・ミートソースの具
・アーモンドミルク
・0カロリーゼリー
・揚げ出し豆腐
・卵焼き
・チーズデザート3個

昼食

・サラダ(ブロッコリー+アスパラ+マヨネーズ+ごま油)
・ベビーチーズ2個
・ロースハム(マスタード)
・カスピ海ヨーグルト(パルスイート0+くるみ)
・具沢山トマトスープ

間食

・ブランのクリームサンド4個
・ココア牛乳
・さくらんぼ
・レモネード(パルスイート0+レモン汁)

夕食

・もずく
・さくらんぼ
・ベビーチーズ2個
・アボカド(ハーブソルト+レモン汁+海苔)

本日の運動

・ジョギング4km

 

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 - 毎日の食事記録