世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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フラフープダイエットで夏までにくびれ美人を目指そう!【糖質制限17日目】

      2015/07/21


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです♪

雨の日はジョギングができないので、お家の中でフラフープをやっています。

最近、だんだんウエストが引き締まってきたのが見た目にもわかるようになりました。とは言ってもまだまだ下腹ぽっこりは健在なので、頑張ります!

↓私が使っているフラフープはこちら。

重さは640gで、女性ならこれくらいの重さが丁度いいと思います。(もっと値段が安いのは、軽すぎて回しにくかったです)

はじめの1週間くらいは全然回せなくて落ち込んだのですが、コツを掴んだ今では連続1000回以上回せるようになりました\(^o^)/

前はwii-fitの燃焼フラフープをやっていたのですが、本物のフラフープを回した方がくびれには絶対効果的!

フラフープ回しまくって、今年の夏はくびれ美人になってビキニを着こなすぞ♡笑

本日の体重・体脂肪率

172cm/61.8kg/31.7%/BMI20.9

本日の食事

朝食

・アーモンドミルク(パルスイート0)
・シュウマイ1個
・具沢山トマトスープ(ウインナー2本)
・ヨーグルト(パルスイート0)
・くるみ
・ベビーチーズ2個

昼食

・焼きなす(ポン酢+生姜)
・おくら
・卵焼き
・具沢山トマトスープ(ウインナー2本)
・アーモンドミルク(ココア+パルスイート0)

間食

・ブランのクリームサンド(糖質7.5g)
・カニカマ(糖質10g)
・ベビーチーズ2個(糖質0.6g)
・アーモンドミルク(ココア+パルスイート0)
・ミンティア

夕食

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・サーモンマリネ
・マグロ刺身
・タコ刺身
・海苔
(醤油+柚子七味)

 

間食の糖質を10g以下に抑えようと思い、糖質量をちゃんとチェックしてみたら、意外と糖質を摂取していることに気がつきました。

炭水化物やお砂糖を控えていても、知らず知らずのうちに摂取している糖質がかなり多そうです。

引き続き糖質量チェックを徹底して、間食の糖質を10g以下に抑えられるように頑張ります!

本日の運動

・フラフープ1000回

ついに連続1000回達成しました!笑
いつかブログでウエストの写真を公開できるくらい、引き締めたいと思います。笑

 

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