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糖質制限中の女子は女子会に行くな!女子会で糖質を避けるのが難しい3つの理由【糖質制限2日目】

      2015/07/21


こんにちは!糖質制限ダイエッターのayakaです( ´ ▽ ` )ノ

 
今日は女友達とランチしてきました〜♪

最近ずっと制限していた糖質を摂取する覚悟で臨んだ女子会でしたが、やはり避けられませんでした・・・

今日改めて思ったのは、『女友達同士の外食で糖質を避けるのは至難の技』ということです。笑

その理由を以下にまとめてみました。

 

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女子会で糖質を避けるのが難しい3つの理由

その1【お店のチョイスが糖質制限的に絶望的】

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あなたが女友達とランチやディナーに行くことになったとき、まず候補に上がるのはどんなお店ですか?

 

私の場合、女子会の選択肢に焼肉、焼き鳥、ステーキ、しゃぶしゃぶなど、糖質制限がやりやすい外食のお店が候補に上がることはまずないです。

それよりも、パンケーキが有名なお洒落カフェ、生パスタが美味しいパスタ屋さん、パン食べ放題のランチビュッフェ、自然食レストラン、ヘルシーそうなうどん屋さんなど、

糖質制限的には絶望的なお店がチョイスされることが多いです。

 

自然食レストランの玄米プレートとか、うどんや蕎麦ってなんとなくヘルシーそうに思えますが、玄米もうどんも蕎麦も糖質なので、糖質制限中には厳しいですね。

うどん屋さんに入ったらうどん頼むしかないですし。
丼もの系もそうですね。逃げ道がありません。

その2【甘いものは別腹】

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女子会でランチを食べ終わって2〜3時間お喋りした後、

友人A「なんか甘いもの食べたい〜」
友人B「じゃあお店変えてスイーツ食べに行こっか♪」
  私「わ〜いいね〜(棒読み)(白目)」

ってなったことありませんか?ランチからの女子会ってほぼその流れですよね。

 

ランチでしっかり糖質を取った後なのに、その後パンケーキやらクレープやらアイスクリームやらジェラートやらパフェやらフラペチーノやら・・・

女子の間では、ランチの後に糖質の塊を摂取するのは定番のコースです!

 

私はまだ「今糖質制限中だから私はいらないわ」とサラッと言える勇気がないので、流されて一緒に食べてしまいます・・・。

その3【シェアするのが好き】

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女友達と食事に行くと、ランチでもディナーでも、シェアすることがとっても多いです。

いろんな種類を少しずつ食べられるお得感はありますが、居酒屋さんなどでシェアするような料理が出てくるお店以外では、私は1人前食べたい派です。

 

特にイタリアンレストランに行ったときのシェア率はほぼ100%ですね。(イタリアンは男性と行ってもそうだと思いますが(^ ^))

パスタにピザに糖質のオンパレードに加えて、ほとんどの確率でシェアすることになるので、自分が頼まなくても糖質たっぷりメニューを口にすることになってしまいます。

 

これも断れればいいんでしょうけどね・・・そんな勇気ないんですよね。じゃあはじめから行くなよって話ですね。笑

結論:糖質制限中の女子はできるだけ女子会に行くな!

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すごい乱暴な感じの結論ですみません。笑

極論だとは思いますけど、行かないのがダイエットを成功させるには一番の方法だと思うんですよ。

 

だって糖質制限中に外食に誘われて、「炭水化物しかないお店だったらどうしよう」とか「食後のお茶でパンケーキのお店になったらどうしよう」って不安になるくらいなら、行かない方がいいじゃないですか。
そんな無理して食べるくらいなら最初から断った方がいいんです。

 

ダイエットが順調に進んでいて、もうだいぶ痩せて心に余裕ができた状態で、「今日くらいは糖質気にしないで楽しもう!」って思えるのなら、全然行っても大丈夫だと思います!(それか「糖質は食べない!」ときっぱりと断る勇気があるなら・・・)

というわけで、私はもう少し体重が減って心に余裕が生まれるまで、女子会に行くのはやめようと思った今日この頃でした( ´ ▽ ` )♪

 

体重・体脂肪率

172cm/61.4kg(前日比−0.1kg)/体脂肪率31.9%/BMI20.8

 

食事

朝食

・具沢山トマトスープ
・6Pチーズ×2

昼食

・梅シロップ入り豆乳

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・豆腐ハンバーグ御膳(豆腐ハンバーグ・蒸し野菜・味噌汁・もずく・グリーンサラダ・五穀米・漬物)

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味噌汁の中のにんじんは全て残しました。
ご飯は残すと悪い気がしたので全部食べました。(何ヶ月ぶりの米だろう・・・)

梅シロップ入り豆乳はめちゃくちゃうまかったです!!!

間食

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・レーズンチョコ2粒
・ソフトクリーム

このソフトクリーム、コーンの部分がラングドシャになっていて、濃厚なミルク味のソフトクリームの中にはコムハニーと呼ばれる固形のはちみつが入っていて、なんか見た目からしてやばいですよね。

覚悟して一口食べてみると、冷たさじゃなくて糖質で頭がキーンってなるくらい甘かったです。
はちみつの甘さがキツくて残しました。

普段糖質制限してると、砂糖の甘さを受け付けなくなっちゃうんだなあと実感しました。

夕食

・生ハム
・6Pチーズ×1
・サーモンマリネ
・梅干し
・サラダ(レタス+パプリカ+スプラウト+柚子胡椒ドレッシング)

 

明日から2日間ヨーグルトでプチ断食します

明日から2日間、プレーンヨーグルト+パルスイートでプチ断食することにしました。

糖質制限的にはヨーグルトって食べすぎはよくないんだろうけど、プレーンヨーグルトなら1パック450gを1日で食べたとしても糖質は22gくらいなので、全然許容範囲だと思います。

明日、明後日頑張って今日の糖質をリセットしたいと思います!

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