世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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私が3年間続けたヨガのダイエット効果は?【糖質制限21日目】

      2015/07/21


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです( ´ ▽ ` )

私は、3年くらい前からヨガのレッスンに通っています。
だいたい週1回のレッスンで、仕事が忙しくて通えない時期は数ヶ月お休みしたりもしつつ、ゆるゆると続けています。

きっかけは「精神的に安定したい」という理由ではじめましたが、正直「ちょっとでもダイエット効果があればいいな」という気持ちもありました。

 

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ヨガにダイエット効果はあるの?

ダイエット効果があるかどうか、結果から言いますと、週1回でも3年続ければ、だいぶ体幹の筋肉がついて、姿勢もよくなったし見た目にも引き締まったと思います。

でも「すぐに体重を減らしたい」とか、即効性を求めるならヨガはダイエットには向いてないと思います。
これはどんなダイエット方法にも言えることですけどね。

私がヨガを続けられているのは、「ヨガが大好きだから♡」です(^ ^)

 

最近、ヨガクラスの「太陽礼拝」にハマっています♪
太陽礼拝は全身を使って力強い動作の流れを繰り返すため、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるんです☆

↓太陽礼拝の中でも、一番好きなアーサナは、ダウンドッグ(下を向いた犬)というポーズです。

dfd 出典:http://mitsubachi-bros.seesaa.net/article/157826556.html

このポーズ、ヨガのレッスンに通いはじめた頃は、キツくてキツくて、一番嫌いなポーズでした。笑
でも筋力がついてくると、気持ちよーくポーズを取れるようになってくるから不思議です。

 

モデル体型を目指すなら、運動は必須!

痩せるだけじゃなくて綺麗なスタイルを目指すなら、絶対に定期的な運動は避けられません。

食事制限だけでモデル体型になりたい」なんて、考えが甘いです。(食事制限だけでも、ただ痩せるだけなら可能かもしれませんが、そのうちリバウンドします)

 

でも辛い運動を頑張りすぎて、続けられずに数ヶ月でやめてしまったら意味がありません!
運動によるダイエットは、生活の一部として習慣にして、定期的に続けてはじめて効果が現れてきます。

モデルさんや女優さん達は、あの究極に美しいスタイルをキープするために、何かしらの運動を習慣にされている方が多いです。

 

自分に合ったものを選んで楽しんで続けることが大切なので、皆さんもぜひ、お気に入りのスポーツを見つけて週1回からでもいいので続けてみてくださいね♪

本日の体重・体脂肪率

172cm/61.5kg/31.9%/BMI20.8

本日の食事

朝食

・カスピ海ヨーグルト(パルスイート0+くるみ)
・6Pチーズ2個
・煮物(鶏肉+高野豆腐+油揚げ+大根+昆布)
・ウインナー2本
・アボカド醤油

間食

・アーモンドミルクココア(パルスイート0)
・シュークリーム(糖質20g)

夕食

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・濃いパインゼリー0kcal(レビューはこちら♡
・6Pチーズ3個
・豆腐の照り焼き

 

一日一食達成ならずでしたが、摂取カロリーはいつもより抑えられました。

本日の運動

・ヨガレッスン75分

 

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 - 毎日の食事記録,