世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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カロリー消費したいなら半身浴より全身浴でダイエット!【糖質制限22日目】

      2015/07/21


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです♪

 

みなさんはお風呂に入ったとき、湯船に浸かりますか?それともシャワー派ですか?

世界一の美女を目指すなら、やっぱり毎日湯船に浸かりたいところ。(光熱費的な問題はありますが・・・)

でも、美容に良いと言われる「半身浴」は長い時間入らないといけないし、毎日は難しいですよね。

そんなあなたに朗報!ダイエット効果を狙うなら、短時間の「全身浴」が効果的って知ってました?

 

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半身浴と全身浴、どう違う?

半身浴

半身浴のやり方は、38℃〜40℃のぬるめのお湯に、みぞおち辺りから下だけ浸かり20分以上入浴します。

昔から美容に良い入浴法として知られる半身浴は、長時間湯船に浸かることで身体の余分な水分を排出し、デトックスやむくみを改善してくれる効果があります。

むくみやすい、汗をかきにくい、肌荒れしやすいなどの悩みには、じんわりと身体を温め、汗をたくさんかける半身浴が効果的です。

全身浴

全身浴のやり方は、40℃〜42℃くらいの熱めのお湯に、肩から全身浸かり10分〜15分程度入浴するというもの。

全身浴のメリットは、半身浴より効率的にカロリー消費できること。
40℃のお湯に10分浸かると40kcal、42℃だと80kcalもカロリー消費できるらしいです!

全身浴は半身浴に比べ身体に大きな負担がかかるので、身体が辛くなってきたら無理をせずにすぐ出ましょう。

私は熱いお風呂が好きなので、41℃のお湯に30分(iPhoneのアラームを30分にセットして)入りながら、ジップロックに入れたスマホをいじってます。笑

私のお気に入りの入浴剤はクナイプ!

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私が一番お気に入りなのは、クナイプのラベンダー
この香りには本当にウットリしちゃいます・・・♡

人工的な香りではなく自然な精油の心地よい香りが、30分入浴してる間ず〜っと持続するんです。

クナイプって他の入浴剤よりもちょっとお高いんですが、一度使ったらなかなか他の安い入浴剤は使えなくなっちゃいます。笑

もう一つのお気に入りはクナイプ ハッピーフォーミー ロータス&ジャスミンの香り

こちらは南国のお花ロータスとジャスミンの優雅な香りで、バリ島のスパに行った気分になれます♡笑

お気に入りの入浴剤やバスソルトで全身浴して、癒されながらカロリー消費して痩せましょう\(^o^)/

体重・体脂肪率

172cm/61.4kg/31.5%/BMI20.8

食事

朝食

・6Pチーズ2個
・具沢山トマトスープ(ウインナー3本)
・カスピ海ヨーグルト(パルスイート0+ブルーベリーソース+くるみ)

昼食

・キャベツと豚肉の野菜炒め
・6Pチーズ3個
・柿の種
・アイス
・ロースハム

間食

・0kcalゼリー

夕食

・茹でブロッコリー(和風ドレッシング)
・0kcalゼリー
・生ハム

 

本当は夕食のみ1食+間食の食生活のスタイルにしたいんですけど、朝お腹が空いて食べちゃう夜は少なくしよう次の日の朝またお腹が空いて食べちゃう、という負のループ(?)にハマってます。笑

今日の夕食の量だと、明日の朝また確実にお腹空く。笑

一日一食って別にいつ食べてもいいと思うんですが、やっぱりお楽しみは後に残しておきたいじゃないですか!
だから一日一食夜ごはんで定着できるように頑張ります・・・!

運動

・太陽礼拝12回

 

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