世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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成功者に学ぶ、一日一食を続けるための2つのポイントとは?【糖質制限23日目】

      2015/07/21


こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです(^ ^)

 

先日、芸能人のGacktさんの影響を受けて再び一日一食をやると宣言した私ですが、宣言した次の日以外、一日一食にできていません・・・(T_T)

自分の意志の弱さが本当に情けないですが、私のように「一日一食やってみたけど、食欲に負けて諦めた」というダイエッターの方もいるはず!(え、私だけ・・・!?)

 

そこで今日は、一日一食を続けられている方々のブログを拝見して、一日一食を続けるポイントを探ってみました。

 

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成功者に学ぶ、一日一食を続けるための2つのポイント

①まずは一日二食からはじめる

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今まで一日三食食べていた人が、急に一日一食にするのはけっこう無謀なチャレンジです。
毎日食べていた朝食も昼食も急に食べないようにするのは精神的にも辛いと思いますし、ダイエットは最初から飛ばし過ぎると続きません。

そこで、はじめは「朝食を野菜ジュースや青汁にする」「昼食と夕食の二食にする」「三食食べるけど量を減らす」など、少しずつ少食に体と心を慣らしていくところからはじめるといいようです。

②間食を摂るようにする

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一日一食は空腹をいかに乗り越えられるかがポイント
はじめから間食は一切禁止で夕食だけにしようとしても、食欲に負けて挫折するだけです。

一日一食を実践している方々は皆さん、間食を摂ることを勧めています

アーモンドやくるみ、飴、するめ、飲み物はOKにするなど、間食を摂ることで口寂しさを紛らしたり、血糖値を上げて空腹感を抑える効果があります。(糖質制限的には、一日一食中も糖質は避けたいですね。)

 

これから一日一食に挑戦しようとしている人、一日一食やってみたけど続かなかった人は、以上2つのポイントを参考にしてみてください(^ ^)

私もめげずに諦めずに、頑張って続けます!

体重・体脂肪率

172cm/61.5kg/31.5%/BMI20.8

食事

朝食

・アーモンドミルクココア(パルスイート0)
・プレーンヨーグルト
・具沢山トマトスープ(チーズ入り)
・6Pチーズ2個
・アボガド(ハーブソルト+レモン汁)
・柿の種
・モナカアイス

間食

・kiriクリームチーズアイス

夕食

・スモークチキン
・6Pチーズ2個
・アボカド(ハーブソルト+レモン汁)
・ゆで卵(マヨネーズ)
・0kcalゼリー
・厚揚げごま油焼き2枚
・具沢山トマトスープ

 

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