世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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恐るべき7つの糖質の害!〜前編〜【糖質制限66日目】

      2015/08/25


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こんにちは!糖質制限ダイエッターのayakaです♪

最近気が緩みまくって、アイス毎日食べててやばいです・・・笑

 

このブログを立ち上げた初期の頃から「お前本当に糖質制限やる気あんの?www」みたいなことを周りに言われてきましたが、いよいよ「糖質制限ダイエッターです♪」なんて名乗っちゃいけないくらいに糖質を摂取している気がするので、ここで自分に喝を入れるために、糖質の害についてもう一度考えてみたいと思います!

 

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糖質が人体に及ぼす、恐るべき7つの害〜前編〜

①中性脂肪が蓄積されやすく、体脂肪が燃えにくい

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糖質の多い食事を摂ると血糖値が上がる→血液中の糖質がエネルギーとして利用される→エネルギーとして利用されず余った糖質は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蓄される→グリコーゲンの貯蔵量には限度があるため、さらに余った糖質は中性脂肪に変わって体内に貯蔵される

 

また糖質が優先的にエネルギーとして消費されるため、糖質の多い食事を続けていると体脂肪がなかなかエネルギーとして消費されません。

食事制限をして運動もしているのに痩せない・・・」という人は、糖質を摂りすぎて体脂肪が燃えにくくなっている可能性があります。

②肌が糖化してくすみやシワが増える

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糖質過多な食事は、肌のくすみやシワの大きな原因になっているって知ってましたか?

くすみは、肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンが糖化することでも起こるのです。コラーゲンや角質のケラチンはもともと透明なのですが、糖化すると黄色や茶褐色に変化してしまいます。この色の変化が肌の内側で起こり、くすみにつながっていくのです。

小麦粉に砂糖、卵、牛乳を混ぜて焼けば、こんがりと色づきます。このおいしそうなこげ色は、糖化することによって起こる変化なのです。

簡単に言うと、ホットケーキのこげ色の原因は、小麦粉や砂糖、卵、牛乳に含まれる糖質とたんぱく質なのです。この糖質とたんぱく質が加熱されてできるものが、こげ色の正体。肌の内側でも、同じような現象が起こっているのです。

引用:http://fufufu.rohto.co.jp/feature/330/

③ニキビができる

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私は糖質制限をはじめてから、ニキビができることが格段に減りました。

今でも糖質をたくさん摂取する日が続くと、顔の皮脂が増えてブツブツしてきます・・・

 

糖質を摂取してもお肌ツルツルの人もいるので、その点は人体の不思議ですが、

どんなにニキビに効果があると評判の化粧品を使ってもニキビが治らないという人は、炭水化物を毎食食べたり、甘いお菓子や清涼飲料水を飲んでいませんか?

糖質制限すると、ニキビが改善されるかもしれませんよ。

 

糖質を摂取するとニキビが増えてしまう原因は、糖質の代謝時にビタミンB1が大量に消費されることが大きな原因ではないかと考えられます。

ビタミンB1が不足すると糖質を効率よくエネルギーに変換できないため、中性脂肪が増えます。

その結果、お肌の皮脂の分泌も増えるため、ニキビができやすい状態になってしまいます。

 

「糖質が人体に及ぼす、恐るべき7つの害〜後編〜」は明日の記事で♪

体重・体脂肪率

172cm/59.7kg/30.2%/BMI20.2

食事

朝食

UF8zCThCTutZB6K1440412274 Xox1qOPZiI7E6L21440412383 ミネラル酵素グリーンスムージー(豆乳)120kcal
・卵焼き 200kcal

計320kcal

昼食

wiIp2LhsiPw1KCB1440412325 ・卵焼き 80kcal
・アボカド(ドレッシング40)260kcal
・6Pチーズ 60kcal

計400kcal

間食

g0N_vyJswpD3UoY1440412156 アイス 120kcal
アイス 45kcal
ハーゲンダッツ 254kcal
・ベビーチーズ3個 150kcal

計569kcal

夕食

baBSQYxWmQOP5VN1440409253 りんご 150kcal
・胡麻豆腐 100kcal

計250kcal

1日計1539kcal

運動

・なし

 

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 - 毎日の食事記録