世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

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恐るべき7つの糖質の害!〜後編〜【糖質制限67日目】

      2015/08/27


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こんにちは!糖質制限ダイエッターのayakaです♪

昨日の記事では「恐るべき7つの糖質の害!〜前編〜」で糖質の害を3つ挙げましたが、糖質の恐ろしさが伝わりましたでしょうか?

と言いつつも、私は今日も間食で糖質をけっこう摂取してしまいました・・・

 

今回は前回に続いて「恐るべき7つの糖質の害!〜後編〜」をお送りします。

 

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糖質が人体に及ぼす、恐るべき7つの害〜後編〜

④浮腫む

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むくみの原因と聞くと「塩分の摂り過ぎ」を思い浮かべる方が多いかと思いますが、実は糖質の摂り過ぎも、むくみの大きな原因になっています。

 

糖質は1gで3gの水分を溜め込む性質があるんですよ!

 

夕食で炭水化物を多く食べた日は、翌朝体重が増えていたり、顔がむくんでいたりしませんか?

これは摂取した糖質によって身体に余分な水分が溜まってしまっている状態なので、翌日は糖質を控えてカリウムの多い食事を摂れば、自然と元の体重に戻ります。

 

また「糖質制限したら1週間で2〜3kg体重が減った!」という意見をネットでよく見かけますが、これは今まで炭水化物の摂り過ぎで体内に溜まった余分な水分が排出されるからなんです。

⑤イライラする

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糖質を大量に摂取すると、血糖値が急激に上がります。すると急激に上がった血糖値を下げようと、インスリンというホルモンが大量に分泌され、急激に血糖値が下がります。

そして今度は、急激に下がった血糖値を上げようとアドレナリン、ノルアドレナリンという脳内ホルモンが分泌されます。

 

アドレナリン、ノルアドレナリンは別名「怒りのホルモン」と呼ばれ、交感神経を興奮させるため、怒りっぽくなったりイライラや不安感を感じやすくなります

 

糖質摂取→血糖値急上昇→インスリン分泌→血糖値が急激に下がり低血糖になる→アドレナリン・ノルアドレナリン分泌→イライラする→イライラを抑えるために糖質摂取→血糖値が上がりイライラ収まる→中略→低血糖になりイライラする→糖質摂取と、糖質中毒の負のスパイラルにはまると、なかなか抜け出せなくなってしまいます。

⑥PMS・生理痛が酷くなる

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以前「糖質制限はじめたらPMSと生理痛が劇的に改善した話」という記事にも書きましたが、私は糖質制限をはじめてから、PMSと生理痛が劇的に改善しました。

 

生理痛はもともとそんなにひどくなかったのですが、PMSの精神的な症状にはかなり悩んでいて、生理前になると毎回泣いたり、家族に当たり散らして喧嘩になっていました・・・笑

それが、糖質制限をはじめてからは今まであんなに悩んでいたのが嘘のように、PMSの症状が出なくなったんです。

 

女性の糖質制限ダイエッターの間では、「糖質制限をするとPMSや生理痛が軽くなる」という話はけっこう常識みたいです!

PMSや生理痛の改善は、低用量ピルや漢方、サプリメントを飲むよりも、糖質制限を実践するのが一番効果的だと私は思っています。

⑦アトピー・花粉症などのアレルギー症状が酷くなる

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私はもともと酷いアレルギー性鼻炎で、「外出時はティッシュがお守り!」というほど常に鼻水をかんでいました。

私=いつも鼻水をかんでいる人というイメージ」と友人に言われてショックを受けたことがあります。笑

 

それが糖質制限をはじめてからは、薬を飲まなくても、アレルギー性鼻炎の症状がほとんど出ることがなくなりました。

花粉の時期も花粉症の症状があまり出なくなったので、ティッシュの消費量もかなり減りました。笑

 

でも糖質を摂り過ぎる日が続くと、また鼻水がズルズルしてくるので「気をつけなきゃ・・・」と自分の身体に気付かされます。

 

私はアトピーではないのですが、ネットで検索すると「糖質制限をしたらアトピーが改善した!」という体験談がたくさん出てきます。アトピーでお悩みの方は、ぜひググってみてくださいね。

最後に

以上、7つの恐るべき糖質の害、いかがだったでしょうか?

記事の内容が、どちらかというと「糖質の害」よりも「糖質制限をするメリット」になってしまいました(^_^;)

 

私は最近本当に気が緩んでいて、糖質を摂ることに抵抗がなくなっていましたが、もう少し糖質に気をつけなきゃ!と改めて思いました。

糖質制限って賛否両論ですが、私は糖質制限をはじめたことで身体に良い変化がたくさんあったので、これからも一生ゆる〜く糖質制限を続けていきたいと思っています!

 

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体重・体脂肪率

172cm/59.7kg/30.0%/BMI20.2

食事

朝食

mwvdcEj6Nkv2MVR1440426614 ミネラル酵素グリーンスムージー(豆乳)120kcal
・6Pチーズ2個 120kcal

計240kcal

昼食

6K_PacuXsdODakW1440425959 ・サラダ(ブロッコリー、アスパラ、生ハム、ドレッシング)80kcal
・カニカマ 120kcal

計200kcal

間食

Iu497qcAe9IwVxw1440427078 b7YZyFYhmhPv8dn1440427205アイス 120kcal
アイス 87kcal
・チーズデザート3個 171kcal
パウンドケーキ 200kcal
タルトクッキー 70kcal
・蒟蒻ゼリー 0kcal
ぶどう 70kcal

計718kcal

夕食

vGyjCiRRRSzDNZ31440427315 ・ハム 200kcal
・卯の花 120kcal

計320kcal

1日計1478kcal

運動

・なし

 

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