世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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お酒が苦手な人のための低糖質なお酒メニューまとめ【糖質制限94日目】

      2015/09/22


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こんにちは!糖質制限ダイエッターのayakaです♪

今日は夜、飲み会があったため久しぶりにお酒を飲みました(^ ^)

 

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糖質制限ダイエット中でも、飲み会や食事に誘われることはよくあると思います。人と一緒に食事をすることはコミュニケーションの一環でもあるので、ダイエット中でも適度な息抜きとして、たまに行くのは全く問題ないと思っています。

 

飲み会となるとお酒がつきものですが、お酒って糖質が高いものが多いんですよね。

低糖質なお酒でググってみると、焼酎、ウイスキー、泡盛などが挙げられていますが、これって全部アルコール度数が超高い・・・お酒が弱い私は飲めないものばかりなので、全然参考になりませんでした(^_^;)

 

そこでお酒が苦手な人でも飲める、居酒屋などによくあるお酒のメニューを自分なりに以下にまとめてみました。

超低糖質 ・緑茶ハイ

・ウーロンハイ

・ジャスミンハイ

まあまあ低糖質 ・カシスウーロン

・カシスソーダ

・カンパリソーダ

・レゲエパンチ(ピーチウーロン)

・カルーアウーロン

超低糖質の方は、焼酎のお茶割りなので糖質0です。基本はこれで行きましょう。

お茶割りなら、飲むのが遅くて氷が溶けてお酒が薄くなってしまっても、不味くありません。笑

 

まあまあ低糖質の方は、リキュール自体は糖質が高いですが、ウーロン茶やソーダ割りにすることでジュースで割るよりも糖質が控え目になっているカクテルです。

ジン、ウイスキー、ウォッカ、ラム、テキーラなどはアルコール度数40%くらいあるので、これらがベースのカクテルは避けるのが無難です。

 

お酒が弱い糖質制限ダイエッターの方は、次の飲み会のときのお酒選びの参考にしてみてくださいね♪

体重・体脂肪率

172cm/57.8kg/29.9%/BMI19.5

食事

朝食

yDOrFFkZrqVh2_51442847389ミネラル酵素グリーンスムージー(豆乳)120kcal
・チーズケーキ 300kcal

計420kcal

昼食

PfIb849kdex9WNi1442847495・冬瓜スープ 70kcal
・卵焼き 100kcal

計170kcal

間食

KHLxKdBDPd6fB9H1442847723・チーズデザート2個 100kcal
・アイス 90kcal

計190kcal

夕食

飲み会(カシスウーロン・ジャスミンハイ・サラダ・ピザ一切れ・エビフライ・チキン・パスタ少し・アイスなど)

 

1日の総摂取カロリー不明

運動

・ヨガレッスン75分

 

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 - 毎日の食事記録