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私が今まで挑戦して失敗したダイエット方法まとめ【運動編】

      2015/07/21


こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです。

この記事では、万年ダイエッターの私が今まで挑戦して失敗したダイエット方法をまとめてみました。まずは運動編から。

 

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私が今まで挑戦して失敗したダイエット方法まとめ【運動編】

1、毎日ジムに通ってランニングマシーンでランニング(期間:1ヶ月)

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去年の4月、毎日仕事帰りにジムに通ってランニングマシーンで走りました。

距離は覚えてないんですが、おそらく1時間くらいは走ったと思います。

「1ヶ月間本気で頑張ろう!」と思ってはじめたので、本当に30日間毎日通いました

食事記録はしましたが、食事制限はしませんでした。

 

結果、引き締まったけど1kgしか痩せなかったので「こんなに頑張ったのに1kgしか痩せないってどういうことやねん( ゚д゚)!」とモチベーションが下がってしまい、ジムを退会して走るのもやめました。笑

 

2、酵素風呂で働く(期間:3ヶ月)

ネットで「岩盤浴で働いたら痩せました♪」みたいな書き込みを見つけて、「働いてお金をもらいながら痩せられるなんて一石二鳥!」という安易な考えから、酵素風呂でアルバイトをしてみることに。

室温が45度くらいのサウナみたいな部屋で2時間くらい動きっぱなしで、汗だくになりながら毎日働きました。
お風呂掃除、雑巾掛け、お客さんのマッサージ、お茶を沸かしたり、重い荷物を運んだり、千と千尋の神隠しの千尋になったような気分でした。

 

このときもすごい運動量だったはずなのに、たくさん食べていたからか、全く痩せませんでした。(お肌はツルッツルになった!)

過酷すぎて生理が止まってしまったので、3ヶ月で仕事を辞めることにしました。

3、ジムのプールで1km〜2kmバタ足(期間:3ヶ月)

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一番消費カロリーが多いのは水泳!」という情報をネットで得た私は、季節が夏だったこともあり、プールのあるジムに入会して会社帰りに週3〜4日泳ぎに行ってました。

とにかく足を細くしたかったので、ビート板を使ってひたすらバタ足をしました。
最低でも1km、休日や余裕がある日は2kmバタ足しました。(だいたい1時間くらい)

 

このときも食事制限をしなかったからか、足や二の腕は引き締まったけど体重は変わらず・・・

仕事が忙しくなって泳ぎに行く時間がなくなってしまったのと、だんだん寒くなってきて泳ぎに行くのが億劫になってしまったので、ジムを退会しました。

4、ヨガ(期間:3年前〜)

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ヨガは3年前にはじめました。はじめたきっかけはダイエットではなく、精神的に安定したかったからですが、「ちょっとでも痩せたらいいな」とは思ってはじめました。

でも週に1回習いに行ったくらいじゃ痩せません
ヨガで痩せようと思ったら、毎日自宅で1時間以上はアーサナの練習をしないと、ヨガクラスの美しい先生のような体にはなれないと思います。(ヨガクラスの先生のしなやかで美しい体型には憧れますよね)

 

あと、ホットヨガも2ヶ月くらい通っていたことがありますが、あれは体にすごく負担がかかって危険なので、おすすめしません。

炎天下の中で激しい運動をしているのと同じような状態らしいので、心臓にものすごく負担がかかりますし、たくさん汗をかいて動いたような気になるだけです\(^o^)/

 

まとめ

私はこれまで、痩せるためにいろんな運動に挑戦してきましたが、共通して言えることは「続けないと意味がない」ってことですね。笑

ダイエットをするなら運動は必須です。特に基礎代謝が下がってくる20代後半の女性は、食事だけで痩せられたとしても、その体型は長くは維持できないと思います。

だけど運動だけで痩せようと思ったら、それはそれでものすごく時間がかかってしまうんですよね。
だから最短で効率良く痩せたいなら、やっぱり食事制限+運動が王道なんだと思います。

 

糖質制限をしていると血糖値の変動が少ないので、糖質を摂取しているときに感じるような「抑えられない食欲」を感じることが少なくなります。
そのためカロリー制限もしやすくなるのです。(私あんまりできてないけど・・・笑)

 

これからの時代は、糖質制限+カロリー制限+運動がダイエットの王道と言われるようになるかもしれないですね(^ ^)

 

私が今まで挑戦して失敗したダイエット方法まとめ【食事編】はまた別の記事にまとめるので、どうぞお楽しみに!

 

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