世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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糖質制限で標準体重以下を目指すなら、カロリー制限は必須【糖質制限1週間目】

      2015/09/25


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです♪

 

『世界一の美女になる糖質制限ブログ』をはじめて、今日で1週間が経ちました。

今週の反省と来週の目標です。

 

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体重・体脂肪の推移

体重

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体脂肪

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※このブログをはじめる1週間前から体重と体脂肪の記録をはじめたので、表は2週間分の記録になっています。

体重:61.5kg→61.3kg(トータル−0.2kg)

体脂肪:31.5%→31.5%(トータル±0.0%)

 

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今週の反省

う〜ん、体重も体脂肪も全然減りませんね( i _ i )

体脂肪は、ガクッと下がっている前日に糖質をたくさん食べた日です。
むくみで体内の水分量が増えたから、体脂肪率が減ったんじゃないかなって思います。

体重計が安物なので、正確な数値じゃないだろうしあんまり体脂肪率は気にしてないですが・・・

 

ものすごく食べ過ぎてるってわけじゃないと思うんですが、やっぱり標準体重以下から減らそうと思ったら、もっと食事量を減らさないとダメみたいですね。

糖質制限ならカロリー制限なしで痩せられる!」って聞いてはじめたけど、それは過体重の人の場合って自分で実践してみてやっとわかりました。

はあ・・・。でも、1ヶ月後の7月17日に2kg減は絶対に達成したいので、明日から食事量を減らします。

 

体重はほぼ減ってないんですが、糖質制限で炭水化物や糖質を控えるようになってから、かなり体調がよくなりました。
精神的な落ち込み、日中の眠気やだるさ、胃腸の不快感、ニキビなどの肌荒れが全くなくなったのはとても嬉しいです。

糖質制限をはじめてこの体調の良さを感じた人は、もうやめられなくなっちゃいますね〜

来週の目標

明日6月25日〜7月1日の1週間の目標は、夜ごはんの一食だけにします!!!

できるかなじゃねえ、やるんだよ!」っていうノッポさんの名言もあることですし、痩せるためにはやるしかないです!

「一日一食なら糖質制限じゃなくても痩せるんじゃね?」って思う方もいると思いますが、糖質制限はもはや痩せるためというより健康のために続けたい習慣なので、糖質制限+一日一食をやってみようと思います。

続くかな・・・不安しかないwwwでもとりあえず1週間なので、絶対に達成してみせます。

ルール

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①昼間は飲み物(無調整豆乳・アーモンドミルク・0kcal飲料)はOK

②夕ごはんは17時〜21時の間に好きなだけ食べる(もちろん糖質制限食)

ルールはこの2つだけ!とっても簡単ですね(白目)

 

多分これできたら、絶対体重減ると思うんですよ。

ちなみに28日は食事の予定が入っているので、この日だけは一日一食も糖質制限もお休みします!とあらかじめ宣言しときます。

では、明日からまた頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

 

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 - 1週間の反省目標