世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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20代後半、基礎代謝の低下でどんどん痩せにくい体に・・・【糖質制限12週間目】

      2015/09/25


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです(^ ^)

糖質制限ブログをはじめてから12週間が経ちました。

今週の反省&目標です。

 

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体重・体脂肪率の推移

開始時(6/17) 61.5kg 31.5% 20.8
先週(9/2) 58.1kg 30.2% 19.6
今日(9/9) 59.0kg 30.2% 19.9
先週比 +0.9kg ±0.0% +0.3
トータル −2.5kg −1.3% −0.9

ガーン( ̄◇ ̄;)連日の食べ過ぎのせいで体重が1kg近くも戻ってしまいました。

20代も後半になると、どんどん基礎代謝が下がって痩せにくくなります。

同じ食事量を摂っていても太っている人と痩せている人の違いは、運動量もあると思いますが、基礎代謝量の違いが大きいです。

 

特に私のようにデスクワークの人は、意識的に筋力をつける運動を生活に取り入れることと、体を冷やさないようにして体温を上げることで基礎代謝アップをしていかないと、今後も代謝は下がるばかりです・・・このまま30代になったらヤバイ!

 

私の場合心がけるべきことは、ヨガのレッスンに真面目に行く、アイスを食べない、冷たい飲み物ではなく暖かいハーブティを飲む。

これからだんだん涼しくなっていくので、冷たい水を飲むのはもうやめて、水筒にハーブティを作って飲むことにします。

 

あとは、反省&目標の記事は毎週水曜日にアップする予定なのですが、最近更新が遅れていて日曜日くらいにまとめて記事をアップしているので、反省はできるけど目標を書いても今更感がありますw

水曜日に更新できなくても、せめて木曜日には記事をアップするようにします!(多分)

 

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 - 1週間の反省目標