世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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やっと体重が減りだした!!【糖質制限4週間目】

      2015/09/05


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです(^ ^)

今日で糖質制限ブログをはじめてから4週間、約1ヶ月経ちました!パチパチ

今週の反省と来週の目標です。

 

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体重・体脂肪率の推移

  体重 体脂肪率 BMI
開始時(6/17) 61.5kg 31.5% 20.8
先週(7/8) 61.5kg 31.9% 20.8
今日(7/15) 61.1kg 31.3% 20.7
先週比 −0.4kg −0.6% −0.1
トータル −0.4kg −0.2% −0.1

やっと・・・やっと0.4kg減りましたああああ・・・って言っても、0.4kgなんて誤差ですね。
しかも体重が減りだしたのはここ4日間のことです。大きな変化は2つ。
カロリナ酵素プラスを飲み始めたこと。

②糖質制限に加えてカロリー制限をはじめたこと。

カロリナ酵素プラスの効果

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食べてしまった糖質や脂質をカットしてくれるのを期待してカロリナ酵素プラスを飲み始めたんですが、予想外にも食欲を抑える効果があったので、そのおかげで食事量がかなり減りました。

 
やっぱり、標準体重以下だと糖質制限してるだけじゃ痩せません

 
カロリー制限すれば、ちゃんと体重落ちていくんだな〜と思いました。

だけど、そのカロリー制限がなかなか難しいんですよね。

 
今までずっと、どうしても食べちゃって、罪悪感の繰り返しでした。
でも、カロリナ酵素プラスを飲み始めたら自然と食欲を抑えられるようになったので、我慢せず食事制限も楽ちんにできています。

 
あとはカロリー計算をして摂取カロリーを抑えられれば、一日一食にこだわらなくてもいいかな〜と思いはじめました。(実際全然できてないし。笑)

 
今日は摂取カロリー1200kcal以内に抑えられたので、来週も1200kcal以内でカロリー制限をやっていこうと思います。

♥カロリナ酵素プラスの詳細はこちら

カロリナ酵素プラス

潜在意識ダイエットの効果

先週の反省&目標の記事に書いた、潜在意識ダイエットも一週間やってみました!(詳細はこちらの記事)

 
自分の体型や、食べるものに対してネガティブなイメージを持つのをやめて、ポジティブなイメージを持つこと、ポジティブなアファメーションを唱えることを1週間続けたのも、痩せはじめた理由の1つのような気がしています。

 

・鏡を見て、自分の身体の醜い部分を探すのをやめた。
・腹に脂肪が付いていることを確認するのをやめた。
・すでに理想体型になったつもりで生活する。
・ポジティブなアファメーションを頭の中で唱え続けて潜在意識に刷り込む。

 
具体的に実行したことはこんな感じです。これからも毎日続けてみます!

来週の目標(7/16〜7/22)

・1日1200kcal以内にする

・常に美しい姿勢と歩き方を意識する

 

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 - 1週間の反省目標,