世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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カロリー制限+糖質制限が一番効果のあるダイエット方法かも【糖質制限5週間目】

      2015/09/05


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです(^ ^)

今日で糖質制限ブログをはじめてから5週間経ちました。

今週の反省と来週の目標です。

 

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体重・体脂肪率の推移

体重 体脂肪率 BMI
開始時(6/17) 61.5kg 31.5% 20.8
先週(7/15) 61.1kg 31.3% 20.7
今日(7/22) 60.2kg 31.0% 20.3
先週比 −0.9kg −0.3% −0.4
トータル −1.3kg −0.5% −0.5

順調に体重が減ってきています!

私には、カロリー計算+ゆるい糖質制限が合ってるのかもしれません(^ ^)

体重が毎日減り出したのは1200kcal以内に食事量を抑えるようになってからです。

 

「だったら糖質制限関係ないじゃん!」って思われるかもしれないんですが、糖質制限なしでカロリー制限だけしたら、栄養が偏ってリバウンドしやすいと思うんです。

極端な話、アイスでも菓子パンでもスナック菓子でもなんでも食べてよくて1200kcal以内にするのと、ゆるく糖質制限しながらカロリー制限するのとでは、全く食事内容が変わってくると思いますし、体重の減り方も変わる気がします。

 

厳格な糖質制限者の方からしたら、たまにアイスやヨーグルトなどの甘いものを食べている私は、全く糖質制限できていないうちに入るのかもしれませんが・・・(最初はスーパー糖質制限やるって宣言してたし)

それでもごはんやパンやシリアルなどの糖質を毎食食べていた頃よりは、すごく体調がよくなっているので、糖質制限の効果は実感しています。

来週もがんばります!

来週の目標(7/23〜7/29)

・1日1200kcal以内にする

・食べるもの全て写真に撮る

・毎日運動する

 

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 - 1週間の反省目標