世界一の美女になる糖質制限ダイエットブログ

ゆるすぎ糖質制限ダイエットでモデル体型を目指すズボラ女子のブログ。体重・体脂肪率・食事記録をほぼ毎日公開中。

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カロリー制限とプチ断食で念願の50kg台に突入!【糖質制限7週間目】

      2015/09/05


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こんにちは、糖質制限ダイエッターのayakaです(^ ^)

糖質制限ブログをはじめてから7週間が経ちました。

今週の反省と来週の目標です。

 

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体重・体脂肪率の推移

体重 体脂肪率 BMI
開始時(6/17) 61.5kg 31.5% 20.8
先週(7/29) 60.3kg 30.7% 20.4
今日(8/5) 59.0kg 30.6% 19.9
先週比 −1.3kg −0.1% −0.5
トータル −2.5kg −0.9% −0.9

先週の目標で59kg台前半になると書いたので、達成することができました!

昨日までの2日間は野菜ジュースとアーモンドミルクでプチ断食をしたので、かなりむくみが取れてすっきりしました♪

プチ断食はたまにやると、一気に体の毒素が排出されてデトックスできていいですね。

 

ゆるい糖質制限+カロリー制限(1日1000kcal〜1200kcal)をするようになってから体重が落ち始めたのですが、最近あまり運動をしなくなってしまいました。

今までは食べ過ぎてしまった後に、「運動して消費しよう!」と思ってジョギングやプールに行っていたのですが、カロリー制限をちゃんとしていれば運動しなくても一応体重は減っていくので、めんどうくさいし暑いしでなかなか運動する気になれなくてサボっています(^_^;)

 

今の季節は二の腕のタプタプがかなり気になるので、ヨガで二の腕に効くポーズを積極的にやってみます!

ダウンドッグ、エイトポイントは二の腕にかなり効きますよ!)

来週の目標

・58kg台になる

・姿勢に気をつける

・家でヨガをやる

 

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 - 1週間の反省目標